در زمان آلودگی هوا چه نوع تغذیه ای بهتر به ما کمک می کند

یکی از عواملی که سبب کاهش توان افراد در انجام کارهای روزمره زندگی  شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری هایی مزمن نظیر بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان را در فرد ایجاد نماید افزایش میزان رادیکال های آزاد در بدن است. به هنگام آلوده بودن هوای استنشاقی روزانه به مقادیر بالا رادیکال آزاد در بدن تولید می شود لذا بسیار حائز اهمیت است که در این دوران بحرانی به تغذیه خود اهمیت بیشتری دهیم.

از جمله موارد مهمی که جهت کاهش عواقب ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن توصیه می شود مصرف آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی است. حتما توصیه می شود چه در محیط منزل چه در محیط کار و حتی پشت فرمان اتومبیل از مواد غذایی نظیر کرفس ، اسفناج،گوجه فرنگی،لیمو شیرین،نارنگی ،پرتقال  و برگه سبز کاهواستفاده شود.

این مواد غذایی از نظر ویتامین ث بسیار غنی می باشند به علاوه مصرف آجیل خام به لحاظ دارا بودن عنصر سلنیم نقش مهمی در کاهش رادیکال های آزاد در بدن دارد. توصیه می شود در روزهای آلوده از منابع ویتامین E نظیر جوانه گندم و آجیل استفاده شود البته ذکر این نکته ضروری است که برای افرادی که به لحاظ شغلی بیشتر در هوای آزاد هستند مصرف مکمل ویتامین E بسیار مفید می باشد. حتی الامکان توصیه می شود در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است از غذاهای چرب مخصوصا چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نشود چراکه مصرف چنین غذاهایی سبب تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی فرد در طول روز خواهد شد

 

/ 7 نظر / 10 بازدید
لیلی

ممنون 100000000000 بار ......پر از عشقی

ن.

سلام وبلاگ شما خیلی خوبه چون بوی امید میده بوی نا امید نبودن خوشحالم که کسی مثل شما هست .....

محمد

با سلام با عضویت در سایت ما هر تعداد آگهی رایگان که دوست داشته باشید می توانید ارسال کنید و هم سایت و وبلاگ خود را معرفی کنید سایتها

سارا

سلام خیلی با خوندن وبلاگتون آروم شدم عشق منم سرطان خون داره دارم دیوونه میشم خودش خیلی محکمه اما من خیلی از اشتباهاتی که گفتینو کردم همه پستاتونو خوندم هیچی از بیماریشو حالش نمیدونستم حالا احساس میکنم خیلی میدونم یاسمین خانوم ینی ممکنه خوب بشه؟5ساله مریضه شیمی درمانیم نمیکنه اینروزا حالش خیلی بده همش بیمارستانه[دلشکسته]الهی براش بمیرم[گریه]

از اینکه تونستم کمک کوچکی به شما بکنم واقعا خوشحالم.به زودی دوباره خواهم نوشت

یاسمین

از اینکه تونستم کمک کوچکی به شما بکنم واقعا خوشحالم.به زودی دوباره خواهم نوشت

آرمانا

اومدم بگم مطمئنم که کار خودتو می کنی تو با این روحیه ای که داری بیماری غلط می کنه که عشقتو از پا در بیاره خودتو دست کم نگیر خدا رو هم که داری کافیه این چند مدت یه خورده بیشتر راضی باشی مطمئنم که حال همسرت خوب میشه منم براش دعا می کنم